Formation Lâcher Prise et Pensée positive

1 – STATISTIQUES COMPLÉTION ET SATISFACTION

En 2024, sur 9 inscrits, 8 ont suivi la formation dans sa totalité, soit un taux de complétion de 88,9%.

En 2024, sur les 8 personnes ayant suivi la formation, 100% sont prêts à recommander la formation à leurs collaborateurs et 100% d’entre eux déclarent avoir acquis des compétences utiles à leur activité professionnelle.

2 – PROGRAMME DE FORMATION

A l’issue de la formation, l’apprenant sera capable de : 

Identifier ses automatismes face aux situations de stress en prenant conscience de ses réactions corporelles et mentales (Module 1).

Appliquer des techniques de respiration et de mouvement pour mieux gérer son stress et apaiser son esprit (Module 2).

Explorer et mobiliser ses ressources personnelles pour renforcer sa confiance en soi et gérer ses émotions efficacement (Module 3).

Adopter une posture résiliente en intégrant des pratiques permettant de transformer les pensées automatiques négatives en leviers positifs (Module 4).

Concevoir un plan d’action personnel pour intégrer durablement la pleine conscience et la gestion du stress dans son quotidien

Durée :  14 heures (2 jours)
Lieu : 19 rue de Vienne, 75801 Paris

Profils des stagiaires

• Managers

• Postes à responsabilités

• Salariés

Prérequis

Article 5 : Lieu de la formation
La formation peut avoir lieu soit dans les locaux de l’entreprise, soit dans des locaux extérieurs réservés par l’entreprise. Les dispositions du présent Règlement sont applicables non seulement au sein des locaux de l’organisme de formation, mais également dans tout local ou espace accessoire à l’organisme.
La formation peut également avoir lieu en ligne via différents outils comme Teams ou Zoom.
Les comptes Administrateurs de ces outils seront toujours ceux de notre commanditaire, et nos intervenants pourront bénéficier des droits leur permettant d’utiliser les différentes fonctionnalités dont ils ont besoin pour réaliser leur intervention dans de bonnes conditions.

Moyens techniques des lieux de Formation
5.1 Locaux et équipements
Les locaux de formation sont conformes aux normes de sécurité et d'accessibilité en vigueur. Ils sont équipés du matériel pédagogique et technique nécessaire au bon déroulement des actions de formation, comprenant :
- Des salles de formation adaptées, disposant d'un éclairage et d'une ventilation appropriés
- Un mobilier ergonomique (tables, chaises) en nombre suffisant
- Un système de chauffage et de climatisation garantissant le confort des stagiaires
- Une connexion internet haut débit stable

5.2 Équipements pédagogiques
Les locaux sont dotés des équipements suivants :
- Vidéoprojecteur
- Écran de projection
- Tableau blanc ou paperboard
- Ordinateur(s) de formateur
- Supports pédagogiques numériques

5.3 Accessibilité
Les locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite, conformément à la réglementation en vigueur. Des aménagements spécifiques peuvent être réalisés sur demande.

5.4 Maintenance et entretien
Un suivi régulier est assuré pour maintenir les équipements en bon état de fonctionnement :
- Vérification périodique du matériel
- Maintenance préventive et curative
- Remplace

CONTENU DE LA FORMATION

Le programme est décliné autour de 5 modules : 

Module 1 : Identifier ses automatismes et comprendre le stress

Objectif : Identifier ses automatismes face aux situations de stress.

Contenu :

• Diagnostic personnel des déclencheurs de stress.

• Introduction aux mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.

• Exercice pratique : Scan corporel pour reconnaître les tensions.

Module 2 : Techniques de respiration et de mouvement

Objectif : Appliquer des techniques de respiration et de mouvement pour mieux gérer son stress.

Contenu :

• Techniques de respiration consciente (pranayama, respiration carrée).

• Exercices doux de yoga pour se recentrer.

• Exercice pratique : Méditation guidée sur l’attention au présent.

Module 3 : Développer la confiance en soi

Objectif : Explorer et mobiliser ses ressources personnelles pour renforcer sa confiance en soi.

Contenu :

• Exploration des forces personnelles et des croyances limitantes.

• Techniques pour cultiver une meilleure gestion émotionnelle.

• Exercice pratique : Méditation sur les forces personnelles.

Module 4 : Cultiver la résilience mentale et émotionnelle

Objectif : Adopter une posture résiliente en transformant les pensées automatiques négatives.

Contenu :

• Identification et recadrage des pensées automatiques.

• Pratiques de mindfulness pour gérer les moments difficiles.

• Exercice pratique : Méditation sur l’acceptation et la pleine conscience.

Module 5 : Intégrer la pleine conscience au quotidien

Objectif : Concevoir un plan d’action personnel pour intégrer durablement la pleine conscience.

Contenu :

• Élaboration d’un plan d’action pour appliquer les pratiques.

• Synthèse des apprentissages et partages d’expériences.

• Exercice pratique : Création de routines quotidiennes de mindfulness.

Synthèse et mise en application : 

Objectif : Créer un plan personnel pour appliquer durablement les pratiques apprises.

Contenu :

• Réflexion sur les apprentissages et leurs applications concrètes.

• Création d’un plan d’action individuel pour intégrer la mindfulness au quotidien.

• Exercice pratique : Partage d’expériences et mise en commun des bonnes pratiques.

ORGANISATION DE LA FORMATION

Équipe pédagogique

Holly Niemela, Formatrice

Moyens pédagogiques et techniques

• Accueil des stagiaires

• Documents supports de formation distribués

• Mises en situation

• Quiz

• Mise à disposition en papier de documents supports à la suite de la formation

Dispositif de suivi de l'exécution d'évaluation des résultats de la formation

• Feuilles d’émargement

• Questions orales et écrites (QCM)

• Formulaires d’évaluation de la formation

• Accessibilité

En cas d’apprenants en situation de handicap, CONQUERYOURDAY s'adaptera à votre situation. N'hésitez pas à nous en faire part. Pour les personnes à mobilité réduite, CONQUERYOURDAY louera une salle adaptée et accessible où nous pourrons installer un studio mobile.

Dernière mise à jour : Décembre 2024.